Âm thanh không chỉ để nghe, mà còn để cảm nhận bằng cả cơ thể và tâm thức. Dưới đây là những bước nhỏ giúp bạn kết nối sâu hơn với trải nghiệm này:
1. Nghe qua loa ngoài hoặc tai nghe. Không nên nghe qua loa điện thoại.
2. Chỉ nghe tối đa 2 lần 1 ngày và không nghe liên tục
3. Tốt nhất là nghe trước khi đi ngủ hoặc sáng sau khi thức dậy. Nhưng lưu ý KHÔNG đặt chế độ repeat mà chỉ nghe 1 lần.
4. Cách nghe BUỔI TỐI
- Nghe trước khi đi ngủ: Uống chút nước ấm và nằm luôn trên giường sẵn sàng để bước vào giấc ngủ
- Tư thế nằm nghe tốt nhất là nằm ngửa, 2 tay đặt nhẹ lên vùng bụng dưới, thả lỏng cơ thể, hít thở tự nhiên đều đặn, sâu và thưởng thức âm thanh
- Nếu bạn có thực hành cách tương tác luân xa 2 thì hoàn toàn có thể kết hợp
5. Cách nghe BUỔI SÁNG
- Nghe ngay khi tỉnh dậy trước khi ra khỏi giường.
- Tư thế nằm nghe tốt nhất là nằm ngửa, 2 tay đặt nhẹ lên tim (tốt nhất là Tay trái luân xa 2-bụng dưới, tay phải Tim), thả lỏng cơ thể, hít thở tự nhiên đều đặn, sâu và thưởng thức âm thanh.
- Nếu các anh chị có kết hợp tập thở sâu-chậm Phồng-Xẹp rất tốt.
- Với những người đang ko có động lực hoặc khó khăn với công việc trong ngày hoặc quá stress, hãy nghĩ tới kế hoạch và tập trung nghĩ về mục tiêu mình cần làm trong lúc nghe.
- Sau khi kết thúc vui lòng uống 1 chút nước và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
