Hướng dẫn bài Làm Sạch Hào Quang (dùng nghe khi tắm):
– Chuẩn bị:
• Nhạc trên điện thoại kết nối được bluetooth
• Loa nhỏ để trong phòng tắm
• Nếu tắm bồn: Muối tự nhiên không mùi không hoá chất (có thể dùng muối hồng himalaya) (nếu có)
• Một miếng thạch anh trắng (nếu có)
– Cách làm:
Tắm bồn:
• Xả nước ấm vừa phải và cho muối vào bồn (nếu có)
• Cầm thạch anh (nếu có) ở TAY TRÁI
• Mở nhạc.
• Bước vào ngâm ngập tới cổ (thi thoảng có thể ngập đầu vài giây)
• Thả lỏng cơ thể, NHẮM MẮT và cảm nhận dòng nước ấm và nếu có thể hãy trải nghiệm cảm giác nước chảy “bên trong” cơ thể và ”tan vào cùng làn nước”
• Nghe tối đa 2 lần là phải kết thúc
Tắm vòi sen:
• Chỉnh nước ấm vừa phải và mở vòi
• Mở nhạc
• Cầm miếng thạch anh tay trái
• Để vòi sen XẢ TỪ ĐẦU TỚI CHÂN
• Trong lúc đó hãy để cơ thể thả lỏng, lắc lư nhẹ, NHẮM MẮT và nếu có thể thi thoảng hãy đặt tay trái với miếng thạch anh (nếu có) lên tim.
• Cảm nhận dòng nước như một dòng ánh sáng trắng chảy tràn bên ngoài và bên trong cơ thể từ trên cao chảy xuống, và nếu có thể hãy trải nghiệm cảm giác “hoà tan vào cùng làn nước”
• Nghe tối đa 2 lần là phải kết thúc.