Bản Relaxation được tạo ra để giúp cơ thể thả lỏng, giải tỏa căng thẳng và đưa tâm trí về trạng thái nhẹ nhàng, rất phù hợp trước khi ngủ.
Bạn cũng có thể nghe vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi cần thư giãn, hạ nhịp lại hoặc muốn cơ thể được nghỉ một chút.
Cách thực hành:
– Chọn tư thế thoải mái: nằm ngửa hoặc ngồi tựa lưng.
– Nhắm mắt lại, hít vào sâu – thở ra chậm.
– Thả lỏng từng vùng cơ thể theo nhịp thở.
– Khi âm thanh bắt đầu, chỉ cần lắng nghe và để cơ thể tự nhiên đi vào trạng thái nghỉ.
Thiết bị nghe:
– Nghe bằng loa Bluetooth hoặc tai nghe để cảm nhận đầy đủ độ ấm và độ sâu của âm thanh.
– Hạn chế nghe bằng loa điện thoại vì dễ làm giảm chất lượng trải nghiệm.
Trong quá trình nghe:
Bạn có thể cảm thấy cơ thể ấm hơn, nhẹ hơn, buồn ngủ hoặc chìm vào thư giãn sâu. Nếu buồn ngủ, bạn cũng có thể ngủ nếu muốn. Hãy cứ quan sát và cảm nhận, để cơ thể được phản ứng theo cách tự nhiên nhất.